关键12条准则，过禅僧般的生活
我不是一个禅僧，我也不从未想过要成为其中的一员。然而，我在他们的生活方式中却能找到极大的鼓励：他们简朴的生活、他们在每一项活动中的集中注意洪涛警觉、他们在平常日子里发现的宁静祥和。
你可能也不想成为一个禅僧，但你可以通过遵从几条简单的规则过一种更禅意的生活。
为什么要过更禅僧似的生活呢？因为我们中的一些人在我们的生活中不能够多一些正念、宁静和警觉？因为禅僧们数百年来都专心致志做好自己的事情，专注的服务他人。因为这给了我们生活一个典范，而我们是否真正的达到了那一典范并不是重点。
我最喜欢的禅僧一行禅师把规则简化为简单的几句话：微笑、呼吸和慢行。没有比这些描述更贴切的了。
然而对那些想要了解的更仔细一点的人来说，我想分享一些我在进行禅僧式的生活的试验中发现的可以起到很好作用的事情。我不是禅师…我甚至不是一个禅僧。然而，我发现了某些可以运用到任何生命中的特定的规则，不管你的宗教信仰和你的生活标准是什么。
禅并不是什么令人兴奋的东西，而只是对日常生活的专注——铃木俊隆禅师
1、一次只专注于一件事情。
这一规则（还有其他一些后面的规则）为长期阅读禅僧习惯的读者所熟知。这也是我哲学的一部分，也是一个禅僧生活的一部分：单任务而不一次进行多项任务。当你在倒水的时候就只倒水就可以了。而当你吃饭的时候就只吃饭好了。当你洗澡的时候，就专注于洗澡。不要试着停下一些工作去吃饭或洗澡。禅僧格言：当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。
2、慢慢地并谨慎地做事。
你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。
3、彻底地完成它。
全心全意关注你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。如果因为某些原因你不得不去做别的事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。如果你在做三明治，在吃掉它之前你要先把用来做三明治的东西清理好，清扫一下柜台，洗干净做三明治碟子。这样你就完成了做三明治的工作，你就可以完成专注于下一个任务了。
4、少做。
一个禅僧不会过一种懒惰的生活：他很早就醒来了而且每天都塞满了工作。然而，他不会有一个无休止的任务清单——今天他要完成特定的事情，不会太多。如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不同的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。
5、在事情之间留些空间。
跟“少做”原则相关，但这是管理你的日程表保证你总是有时间来完成每项任务的一种方法。不要把事情安排的过于紧密——相反在事情之间留些空间出来。这会让你的日程表更轻松，留出空间也可以防止万一一项任务花费的时间超过了你的计划。
6、培养一种仪式。
禅僧们对于他们做的很多事情都有仪式，从吃饭到清洁到冥想。仪式给人一种重要的感觉——如果事情重要到需要一种仪式，就需要给予你完成的注意，并且慢慢地正确地来完成。你不必学习禅僧的仪式——你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情。是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。
7、为特定的事情分配好时间。
在一天中的特定时间内禅僧是用来完成特定的活动的。洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以保证这些事情有规律地完成。你可以为你自己的活动分配时间，不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思。如果它很重要需要有规律地来完成，那就考虑为它分配好时间吧。
8、花些时间在打坐上。
在禅僧的一生中，禅宗打坐是他每天最重要的部分之一。每天，有专门分配用来打坐的时间。这种沉思确实是学习活在当下的练习。你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼。同样地，你可以采用任何活动，只要你你经常地去做并练习活在当下。
